子どもの遊び食べ・食事中の立ち歩きへの関わり方｜1〜3歳の困ったに寄り添う

「スプーンでお皿を叩く」「ごはんをこねて遊ぶ」「一口食べてはすぐ立ち歩く」。せっかく用意した食事で遊ばれてしまうと、正直がっかりしますよね。でも、1〜3歳ごろの遊び食べや立ち歩きは、多くの子が通る発達の一過程です。この記事では、遊び食べが起こる理由や年齢ごとの傾向をふまえて、無理なく関われるコツと、してしまいがちなNG、窒息への安全面の注意までをまとめました。

遊び食べ・立ち歩きは「発達の一過程」#

厚生労働省の平成27年度乳幼児栄養調査では、2歳〜3歳未満の子どもの食事で困っていることとして「遊び食べをする」が41.8%と最も多く挙げられていました。3歳以降になると「食べるのに時間がかかる」が最も多くなり、その割合は3歳〜4歳未満で32.4%、4歳〜5歳未満で37.3%、5歳以上で34.6%でした。つまり、遊び食べや食事に時間がかかることは、決してわが子だけの困りごとではなく、多くの家庭が経験している姿だといえます。

1〜3歳は、手先が器用になり、身のまわりのものへの好奇心がぐんと広がる時期です。食べ物も「食べる対象」であると同時に、握る・つぶす・落とすと何が起きるかを確かめたい「興味の対象」になります。自我が育ち「自分でやりたい」という気持ちが強くなる時期とも重なるため、大人の思うとおりに食べ進まないのはある意味で自然なことです。多くの子は、食べる経験を重ねるなかで少しずつ落ち着いていきます。

なぜ遊んだり立ち歩いたりするの？主な理由#

遊び食べや立ち歩きには、いくつかの理由が重なっていることが多いです。理由の見当がつくと、対応の方向を選びやすくなります。

理由は日によっても変わります。「今日は眠くて集中できないのかも」といった具合に、その日の様子に合わせてゆるやかに考えるくらいがちょうどよいです。

今日から試せる関わり方#

厚生労働省・国立保健医療科学院の「幼児期の健やかな発育のための栄養・食生活支援ガイド」では、食事の時間を決めて30分程度で終わりの区切りをつけること、食事のときはテレビを消すなど食べることに集中できる環境にすること、空腹で食事の時間を迎えられるよう生活リズムを整えることが挙げられています。これらをふまえた、家庭で取り入れやすい工夫を紹介します。

立ち歩きへの対応#

立ち歩きが始まったら、「座って食べようね」と声をかけて席に戻します。それでも歩き回って食事に戻らないときは、「もうおしまいでいい？」と確認し、遊びが中心になっていれば切り上げます。歩き回りながら食べさせる「追いかけ食べ」は、後述の窒息のリスクもあるため避けたい関わり方です。立ち歩きを叱って抑えつけるよりも、「座ると食べられる・立つと終わり」というシンプルな流れをくり返すほうが、少しずつ伝わりやすくなります。

避けたい関わり方（NG例）#

よかれと思っての対応が、かえって食事の時間を苦しくしてしまうこともあります。次のような関わり方はできるだけ避けたいものです。

• 遊んだことを強く叱る:遊び食べは発達の一過程です。叱るより「おしまい」の区切りで対応するほうが穏やかに進みます。
• 無理に食べさせる・完食を強要する:食べる量には個人差があります。元気で体重が順調なら、その日食べきれなくても神経質になりすぎなくて大丈夫です。
• 長時間だらだら続ける:食事が長引くほど集中は切れます。時間で区切るほうが、次の食事の意欲につながります。
• ごほうびや脅しで動かす:「食べたら○○あげる」「食べないと○○しない」といった取引は、食事へのイメージを複雑にしやすいため、日常的に頼らないほうが安心です。

詰め込み・丸のみと窒息への注意#

食事中の安全面で特に気をつけたいのが、口への詰め込みや、よく噛まずに飲み込む丸のみです。消費者庁は、食べているときは姿勢を良くして食べることに集中させること、口に物を入れたまま走ったり笑ったり泣いたり声を出したりすると窒息・誤嚥のリスクがあることを注意喚起しています。立ち歩きや遊び食べは、この「集中して食べる」状態から外れやすいため、安全の面でも座って落ち着いて食べる習慣が役立ちます。

また消費者庁は、硬くてかみ砕く必要のある豆やナッツ類は5歳以下の子どもには食べさせないこと、ミニトマトやぶどうなど球形の食品は4等分する・加熱して軟らかくするなどして、よく噛んで食べさせることを勧めています。手づかみ食べや幼児食の進め方とあわせて、食べやすい大きさに整えることを意識してみてください。

よくある質問#

まとめ#

1〜3歳の遊び食べや立ち歩きは、好奇心や自我の育ちに支えられた発達の一過程で、多くの子が成長とともに落ち着いていきます。食事は15〜20分、長くても30分ほどで区切り、テレビやおもちゃを片づけ、足がつく椅子で分量は少なめに。遊び始めたら一度下げる。強く叱る・無理に食べさせる・追いかけ食べは避け、詰め込みや丸のみによる窒息にも気をつける。こうした関わり方を、その日できる範囲で重ねていけば十分です。うまくいかない日があっても、それがふつうです。長い目で、食べる楽しさが育つのを見守っていきましょう。好き嫌いや偏食が気になるときは、

2歳〜3歳未満で「遊び食べをする」が41.8%と最も多く、3歳以降は「食べるのに時間がかかる」が最も多い(3〜4歳未満32.4%・4〜5歳未満37.3%・5歳以上34.6%)ことは、厚生労働省「平成27年度乳幼児栄養調査結果の概要」を参考にしています。

食事の時間を決めて30分程度で区切ること、テレビを消して食べることに集中できる環境にすること、空腹で食事の時間を迎えられるよう生活リズムを整えることは、厚生労働省・国立保健医療科学院「幼児期の健やかな発育のための栄養・食生活支援ガイド」を参考にしています。

食べるときは姿勢を良くして集中すること、口に物を入れたまま動くと窒息・誤嚥のリスクがあること、硬い豆やナッツ類は5歳以下に食べさせないこと、ミニトマトやぶどうは4等分するなどして食べさせることは、消費者庁「食品による子どもの窒息・誤嚥事故に注意！」を参考にしています。